Коя диета е за мен? Когато много хора се опитват да отслабнат, решават да опитат най-различни диети. Изкушени от нова диета, те вярват, че тя бързо ще им помогне да отслабнат и че ще имат желаните килограми. Но най-важното за една диета е тя да бъде разработена според вашите предпочитания. За да разработите подобна диета, Прочети повече …
Какво представлява целулита? Днес ще поговорим за целулита. Когато той се появи, е хубаво да му обърнем внимание, защото не е толкова безобиден колкото си мислим. Той е не само дефект на кожата, но и реално заболяване на мастната ни тъкан, който допринася за нейния странен и нездрав вид . За да го излекуваме, е Прочети повече …
Как да постигнем стегнато дупе? Хубавото и изваяно дупе може да привлече много погледи и да направи нашата фигура още по-желана и красива. Съществуват много упражнения, с които може да се постигне този ефект. Ако системно полагаме грижи за нашата фигура чрез упражнения и подходящи диети, то ние щ имаме красива и привлекателна фигура. Днес Прочети повече …
Какво представлява лунната диета? В днешното ни предаване ще ви предложим един по-разширен вариант на лунната диета, който включва всички фази на луната. Широко известен факт е, че с промените си луната оказва влияние върху човешкото тяло. Основният момент от лунната диета е гладуването по време на 4 фази. Но има и други насоки, които Прочети повече …
Как да прилагаме диета Зоната? Днес ще ви разкажем за диета – зоната, чийто автор е доктор Бари Сиърс. Според повечето източници, той я е измислил заради себе си, защото е имал наследствена предразположеност към надмормено тегло и инфаркт. Той решил да го предоврати и направил много проучвания в тази област. След тези търсения избрал Прочети повече …
Как да прилагаме зелева диета? Днес ще ви предложим идея за зелева диета. Зелето е изключителен полезен зеленчук. Ще ви разкажем за неговите полезни свойства. Полезни свойства на зелето Зелевата диета е една от най-полезните диети. Една от нейните функции е, че ни прави по-слаби. Смятан е за продукт с отрицателен енергиен баланс, защото организмът Прочети повече …
Антицелулитна диета Днес ще ви разкажем за основните правила за борба с целулита. Едно от важните правила е да махнете от менюто си всякаква мазна, пържена и консервирана храна. Полезно е да приемате пресни плодове и зеленчуци, богати на целулоза, месо без мазнини и риба. Забравете за бързото хапване на крак, за готовата храна от Прочети повече …
Глутеус мост на един крак Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Легнете на пода и поставете ходилата максимално близо до таза си, а ръцете от страни на тялото. Повдигнете и изпънете единия си крак. Повдигнете таза и върнете в изходно положение, като ръцете натискат пода. Поемете въздух в изходно положение и издишайте докато повдигате Прочети повече …
Днес ще ви покажем как се изпълнява широк клек. Не забравяйте преди да започнете упражненията за широк клек да загреете! За да бъде упражнението ефективно, заемете разкрачен стоеж. Първо насочете пръстите на краката си по диагонал. После хванете дланите на ръцете си и насочете лактите напред и надолу. Накрая клекнете докато лактите допрат коленете и Прочети повече …
Сядане от колянка с гирички Не забравяйте преди да започнете упражненията за сядане от колянка с гирички да загреете! Ако искате упражнението да бъде ефективно направете следното. Първо застанете на колене, като държите гирички в ръце. След това седнете назад, колкото ви е възможно и повдигнете гиричките малко над нивото на рамото. Накрая се върнете Прочети повече …
Странично раменно повдигане от колянка Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Застанете на колене, като държите гирички в ръце от страни на тялото. Вдишайте и повдигнете ръцете до нивото на раменете. Издишайте и върнете в изходно положение. Упражнение комбинирано с диета Упражнението раменно повдигане от колянка е идеално за ежедневно изпълнение вкъщи в комбинация с Прочети повече …
Странични коремни преси Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Коремните преси са може би най-познатото упражнение за вкъщи. В това видео ще ви покажем една тяхна разновидност. Легнете на пода, сгънете крака и отпуснете коленете в страни. Поставете едната ръка на тила. Поемете дълбоко въздух и повдигнете тялото си така, че да отлепите Прочети повече …
Диета и запазване на теглото
От здравен режим до полезни диети за отслабване, тук ще намерите пълна информация необходима за правилното определяне най-подходящата за вас диета.
Всяка една диета представлява специален хранителен режим базиран на консумираната от организма храна. Използва се най-вече за специфичен прием на храна с цел отслабване или подобряване на здравословното състояние.
Правилното хранене изисква поглъщане и абсорбция на витамини, минерали и енергийна храна под формата на въглехидрати, протеини и мазнини. Хранителните навици и избор играят значителна роля в качеството на живот, здраве и дълголетие.
Диета за отслабване
В повечето случаи хората прибягват до диета с цел свалчне на тегло. Промяна на хранителния прием на субекта може да промени енергийния баланс и да доведе до увеличаване или намаляване на количеството на мазнините, съхранявани от организма. Тези хранителни режими често се препоръчват в комбинация с физически упражнения. Конкретни програми за отслабване, могат да бъдат вредни за здравето, докато други могат да бъдат полезни. Спазването на определен режим е начин да се предотвратят здравословни проблемии да се предоставя на организма правилния баланс на витамини, минерали и други хранителни вещества.
Здравословна диета
Здравословния хранителен режим може да се прилага за лечение на редица болести, за превенция или за поддържане на оптимално здраве. В развитите страни, охолството позволява неограничен прием на калории и евентуално неподходящи избор на храни.
Разнообразие
Разнообразието от храни е на всякъде около нас дори и в една и съща страна или регион. Препоръчва се консумирането на разнообразна храна в ежедневито за постигане на оптимално здравословен режим.
Количество и качество
Диетата не бива да бъде стриктна, но трябва да се намали количеството на консумираната храна. Хранителен режим без необходимите вещества и калории, необходими на ден, може да доведе до големи проблеми дори до сериозни заболявания като анорексия или булимия. Илишъка на хранителни вещества е проблем, но липсата им също.