как подаръци панделка

Как да опаковаме с любов? Днес ще ви покащем как бързо и лесно да опаковате подаръци в къщи: Поставяте подаръка върху предварително изрязано парче подаръчна хартия. Премервате от страни хартията да обкрачва подаръка. С ножица изрязвате излишната част от хартията, така че когато повдигнете хартията тя да достига до средата на страниците. С тиксо прикрепяте Прочети повече …

как ски яке

Ако това видео ви е било полезно и имате допълнителни въпроси за избора на ски яке можете да се обърнете към нашите експерти от campingrocks.bg  С какъв воден стълб да бъде новото ви ски яке? Повечето ски якета се произвеждат от водонепромокаема или водоустойчива материя. Водонепромокаемост За да бъде едно ски яке водонепромокаемо то трябва Прочети повече …

как гривна възел

Как да си направим гривна с плъзгащ възел? Днес ще ви разкажем как да си направите гривна с плъзгащ възел. За целта са ви нужни връв, ножица и малко топче. Стъпки Правенето на гривна с плъзгащ възел не е трудна задача. Първото нещо, което трябва да направите, е да завържете около ръката си възел. След Прочети повече …

как пластилин домашен

Как да си направим домашен пластилин? Необходимо е да разполагате със съд за приготвяне и мерителна чаша. За да направите такъв пластилин, е добре да си набавите следните продукти: 1 чаша брашно 1/4 чаша сол 1 супена лъжица растително олио 1 или 2 пакетчета лимонена киселина или разтворима напитка тип степче. няколко капки глицерин за Прочети повече …

как диез бемол

Вижте всички уроци по пиано на adelinapiano.com Диез и бемол Черните клавиши на пианото – използват се, когато имаме повишение или понижение на тоновете. Тези изменения се оказват чрез диезите и бемолите. Диез – повишение с полутон /най-малкото разстояние между два тона/. Да разгледаме нотата фа, ако яповишим с половин тон или с полутон нагоре, това е фа диез. Бемол – понижение с полутон. Да разгледаме нотата ре, ако я понижим с Прочети повече …

глетус мост на един крак

Глутеус мост на един крак Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Легнете на пода и поставете ходилата максимално близо до таза си, а ръцете от страни на тялото. Повдигнете и изпънете единия си крак. Повдигнете таза и върнете в изходно положение, като ръцете натискат пода. Поемете въздух в изходно положение и издишайте докато повдигате Прочети повече …

клек как

Днес ще ви покажем как се изпълнява широк клек. Не забравяйте преди да започнете упражненията  за широк клек да загреете! За да бъде упражнението ефективно, заемете разкрачен стоеж. Първо насочете пръстите на краката си по диагонал. После хванете дланите на ръцете си и насочете лактите напред и надолу. Накрая клекнете докато лактите допрат коленете и Прочети повече …

как сядане от колянка с гирички

Сядане от колянка с гирички Не забравяйте преди да започнете упражненията за сядане от колянка с гирички да загреете! Ако искате упражнението да бъде ефективно направете следното. Първо застанете на колене, като държите гирички в ръце. След това седнете назад, колкото ви е възможно и повдигнете гиричките малко над нивото на рамото. Накрая  се върнете Прочети повече …

как странично раменно повдигане от колянка

Странично раменно повдигане от колянка Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Застанете на колене, като държите гирички в ръце от страни на тялото. Вдишайте и повдигнете ръцете до нивото на раменете. Издишайте и върнете в изходно положение. Упражнение комбинирано с диета Упражнението раменно повдигане от колянка е идеално за ежедневно изпълнение вкъщи в комбинация с Прочети повече …

как странчни коремни преси

Странични коремни преси Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Коремните преси са може би най-познатото упражнение за вкъщи. В това видео ще ви покажем една тяхна разновидност. Легнете на пода, сгънете крака и отпуснете коленете в страни. Поставете едната ръка на тила. Поемете дълбоко въздух и повдигнете тялото си така, че да отлепите Прочети повече …

как римска тяга с гири

Римска тяга с гири Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Вземете две гирички и застанете в разкрачен стоеж. Наведете тялото напред, като таза ви се измества назад. Поемете въздух, изправете си и издишайте. Не се изгърбвайте и използвайте мусколите на бедрата и таза, за да се изправяте. Упражнението римска тяга с гири е Прочети повече …

как раменна преса

Раменна преса Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Вземете две гирички и застанете на колене. Лактите са на нивото на раменете. Повдигнете ръце в страни сгънати в лактите. Повдигайте гиричките нагоре и връщайте в изходно положение. Поемете въздух със започване на движението и издишайте по време на повдигането. Упражнение комбинирано с диета Упражнението Прочети повече …