Коремни преси с вдигнати крака Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Вземете две гирички. Легнете на пода, повдигнете краката и изпънете ръцете над главата. Поемете въздух и повдигнете тялото си така, че да отлепите лопатките си от пода, а с гиричките се опитайте да стигнете до пръстите на краката си. Издишайте и се върнете Прочети повече …

Как се изпълнява клек? Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Клека е едно от основните упражнения за пъддържане на добра фигура. Ето и няколко съвета как да го изпълняваме, за да има видим и положителен ефект. Разтворете хубаво стъпалата си на ширината на раменете, насочете пръстите на краката напред. Представете си, че зад Прочети повече …

Как се прави загрявка? Загрявката е задължително начало на всяка тренировка. Загряването ще подобри подобри физическото ви състояние и ще намали риска от травми, за това не го пропускайте. Чрез него ще подобрите работоспособността и еластичността на мускулите. Предлагаме ви една кратка загрявка, която ще подготви вашите стави и мускули за предсоящите упражнения и ще Прочети повече …

Как се прави гръбна преса? Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Упражнението се изпълнява в легнало положение. Легнете на пода. Стегнете бедрата и седалищните си мускули. Поставете дланите си на тила. Поемете въздух и повдигнете трупа. Издишайте и върнете в изходно положение. Упражнения с диета Упражнението гръбна преса е идеално за ежедневно изпълнение вкъщи в комбинация с Прочети повече …

Бедрено повдигане от страничен лег Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Упражнението се изпълнява в легнало положение. Легнете настрани. Краката ви трябва да образуват приблизително прав ъгъл при тазобедрените и коленните стави.  Поставете коленете на нивото на пъпа. Повдигнете коляното без да повдигате петата на крака си. Върнете в изходно положение. Обърнете се на другата страна Прочети повече …

Вижте всички уроци по пиано на adelinapiano.com Триола Триолата представлява ритмична фигура, при която нотната стойност се дели на три, вместо на две равни части. Отбелязва се с цифрата 3 Тя се пише над или под фигурата и се отбелязва с цифрата 3. Нотата, която се дели на 2 осмини е четвъртина нота. Когато имаме Прочети повече …

Вижте всички уроци по пиано на adelinapiano.com Легато, стакато и нон-легато са три различни начини за изпълнение на произведение. В приложеният файл е даден един и същ пример с тези три варианта на изпълнение. Легато се обозначава с дъга и тя свързва два или повече тона, които са различни по височина. Когато дъгата е поставена над или Прочети повече …

Вижте всички уроци по пиано на adelinapiano.com Запознаване с До ключ Mного рядко срещано явление са написани ноти за пиано на До ключ . Но все пак ако намерите ноти написани на този ключ, е добре да знаете как да го разчетете. Положението на нотата до от първа октава се определя от до ключ . Съществуват  5 варианта Прочети повече …

Вижте всички уроци по пиано на adelinapiano.com Гама Фа мажор, тоналност, основни насоки при разчитане на произведение Гама Фа мажор С Вас миналия път разглеждахме гама Сол мажор. Тя има един диез – фа диез. Днес с Вас ще научим гама Фа мажор. Тя започва от фа и завършва на същата на нота. Следвайки правилото Прочети повече …

Вижте всички уроци по пиано на adelinapiano.com Интервали Вече знаем кои са интервалите: – Секунда  има 2 степени.  Тя се дели на два вида: малка – равна на полутон голяма – равна на два полутона. – Терца има 3 степени.  Тя също се дели на два вида: малка – равна на 3 полутона. голяма – равна на Прочети повече …

Вижте всички уроци по пиано на adelinapiano.com Тоническо тризвучие на До мажор Aкорд означава прозвучаването на три или повече тона заедно. Тризвучие се нарича, когато прозвучат три тона заедно, четири – четиризвучие и т.н. Днес с Вас ще разгледаме тоническия квинтакорд на До мажор. Както вече знаем гамата до мажор се състои от степени- І, ІІ, ІІІ и т.н. Първа Прочети повече …

Вижте всички уроци по пиано на adelinapiano.com Мелодични и хармонични интервали Спомняте ли си коя беше нашата първа изсвирена мелодия на пианото, когато упражнявахме пръстовката? Интервали се наричат разстоянията между тоновете . Те се намират в мелодията и заради това се наричат  мелодични. Те са хармонични, когато прозвучават заедно, защото са част от хармонията. Ние Прочети повече …