как мъртва тяга с гири

[yendifplayer video=91] Мъртва тяга с гири Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Ето едно просто но много ефективно упражнение. Вземете две гирички и поставете стъпалата на ширината на таза. Наведете тялото си напред като същевременно измествате таза назад. Едновременно с това сгъвайте и колената. Поемете дълбоко въздух, изправете се и издишайте. Дръжте гърба Прочети повече …