Мъртва тяга с гири

Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете!

Ето едно просто но много ефективно упражнение. Вземете две гирички и поставете стъпалата на ширината на таза.

Наведете тялото си напред като същевременно измествате таза назад. Едновременно с това сгъвайте и колената. Поемете дълбоко въздух, изправете се и издишайте. Дръжте гърба си изправен. Използвайте мускулите на бедрата и таза, за да се изправяте. Повторете упражнението 8-10 пъти.

Упражнения с диета

Упражнението мъртва тяга с гири е идеално за ежедневно изпълнение вкъщи в комбинация с индивидуална 90 дневна диета. Консултирайте се със специалисти от dietata.com и освен индивидуална диета ще получите и тренировъчен режим изготвен специално за нуждите на Вашето тяло.

Ако желаете изготвяне на индивидуален хранителен и тренировъчен режим, можете да научите повече на dietata.com.