как сядане от колянка с гирички

[yendifplayer video=103] Сядане от колянка с гирички Не забравяйте преди да започнете упражненията за сядане от колянка с гирички да загреете! Ако искате упражнението да бъде ефективно направете следното. Първо застанете на колене, като държите гирички в ръце. След това седнете назад, колкото ви е възможно и повдигнете гиричките малко над нивото на рамото. Накрая Прочети повече …

как седеж разгъване трицепс

[yendifplayer video=98] Разгъване трицепс седеж Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Вземете стабилен стол и седнете на него. Повдигнете гиричките над главата и свийте лактите без да ги отдалечавате от главата си. поемете въздух и след това опънете ръцете и издишайте. Упражнение комбинирано с диета Упражнението разгъване трицепс седеж е идеално за ежедневно изпълнение Прочети повече …

как предно рамо от колянка

[yendifplayer video=97] Предно рамо от колянка Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Вземете по една гиричка във всяка ръка и застанете на колене. Изпънете ръцете и поемете въздух. Повдигнете едната гиричка напред, издишайте и върнете в изходно положение. Редувайте ръцете. Дръжте тялото си стегнато през цялото време и не го движете. Упражнения с диета Прочети повече …

как полуклек стол

[yendifplayer video=96] Полуклек със стол Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Вземете стабилен стол и застанете с гръб към него. Разтворете рамената си на ширината на раменете и насочете пръстите на краката напред. Седнете на стола като едновременно сгъвате в тазобедрените и коленните стави. Щом допрете стола се изправете. Дръжте гърба си изправен Прочети повече …

как повдигане на крак с разминаване

[yendifplayer video=95] Повдигане на крака с разминаване Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Седнете на пода, поставете ръцете си за опора и изпънете краката. Повдигнете единия крак и го изпънете в коляното. Започнете да разминавате краката си без да отпускате разпънатия крак на пода. Упражнение с диета Упражнението повдигане на крака с разминаване Прочети повече …

как ананас

[yendifplayer video=268] За какво е полезен ананаса? Днес ще Ви разкажем за ананаса. То е тропическо тревисто растение, чиите плодове без семена и са със сладък сочен вкус. Познати са повече от 80 вида като теглото на някои от тях надвишава 4 колограма. То е не само приятен на вкус, но съдържа много полезни витамини. Прочети повече …

тиква диета полезна как

  [yendifplayer video=265] За какво е полезна тиквата? Днес ще ви разкажем за тиквата и нейните лечебни свойства. Тя съдържа много полезни вешества и е изключителна вкусна. Оранжевият цвят се дължи на бетакаротина, който е антиоксидант. В нея се съдържа голямо количество витамин D, който укрепва костната система. Тиквата се използва в диетичното хранене заради Прочети повече …