Повдигане на гирички за задно рамо от седеж с наклон Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Вземете си стабилен стол и седнете на края му. Наведете тялото изправено напред, без да се изгърбвате. Разтворете ръце и повдигнете гиричките до нивото на раменете. Върнете бавно в изходно положение. Упражнения с диета Упражнението  повдигане на гирички за Прочети повече …