Вдигане на гирички от лег Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Вземете гирички. Легнете удобно на пода по корем и изпънете ръце напред. Повдигнете едната гиричка, върнете в изходно положение и повдигнете другата гиричка. Упражнения с диета Упражнението вдигане на гирички от лег е идеално за ежедневно изпълнение вкъщи в комбинация с индивидуална 90 дневна Прочети повече …