“Кофички” на един крак Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Вземете един стабилен стол и застанете с гръб към него. Поставете дланите си на ръба на седалката му и насочете пръстите си напред. Сега повдигнете левия си крак. Поемете дълбоко въздух, сгънете лакътните си стави, така че тазът ви да стигне най-ниското възможно положение. Върнете Прочети повече …