Къси коремни преси Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Коремните преси са сред предпочитаните упражнения за вкъщи. В този урок ще ви покажем ка да правите къси къремни преси. Упражнението се изпълнява в легнало положение. Сгънете краката и поставете дланите си на тила. Поемете въздух и вдигнете тялото си така, че да отлепите Прочети повече …

Коремни преси Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Коремните преси са едни от най-разпространените домашни упражнения. В нашата поредица ще разгледаме няколко различни начина за изпълнението им. Легнете на пода. Сгънете крака докосвайке пода само с пети. Поставете дланите си на тила, поемете въздух и се сгънете така, че да допрете коленете и Прочети повече …

Коремни преси с вдигнати крака Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Вземете две гирички. Легнете на пода, повдигнете краката и изпънете ръцете над главата. Поемете въздух и повдигнете тялото си така, че да отлепите лопатките си от пода, а с гиричките се опитайте да стигнете до пръстите на краката си. Издишайте и се върнете Прочети повече …