Мах от колянна опора Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Застанете в колянна опора – дланите са опряни в пода, ръцете опънати, стъпвате на колене. Повдигнете и изпънете десния си крак. Върнете в изходно положение. Повтерете упражнението няколко пъти. След това повторете и с другия крак. Упражнения с диета Упражнението мах от колянна опора е Прочети повече …