как раменна преса

[yendifplayer video=99] Раменна преса Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Вземете две гирички и застанете на колене. Лактите са на нивото на раменете. Повдигнете ръце в страни сгънати в лактите. Повдигайте гиричките нагоре и връщайте в изходно положение. Поемете въздух със започване на движението и издишайте по време на повдигането. Упражнение комбинирано с Прочети повече …