лицева опора как

[yendifplayer video=89] Лицеви опори Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Лицева опора звучи като нещо познато и лесно. Нека все пак да изгледаме правилата за едно от класическите упражнения. Поставете дланите си на пода. Насочете пръстите на ръцете си напред или леко навътре. Изпънете и стегнете тялото си. Сгъвайте ръцете в лакътната става Прочети повече …

лицева опора как

[yendifplayer video=86] Лицеви опори за начинаещи Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Всички сме правили лицеви опори в училище. Но ако сме загубили форма е добре да започнем от нещо по-лесно. Поставете дланите си на пода, насочете дланите си напред и леко навътре. Изпънете и стегнете тялото си. сгъвайки лакътната става спуснете гърдите си към Прочети повече …

лицева опора как

[yendifplayer video=85] Лицеви опори за трицепс Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете! Лицевите опори са сред най-разпространените домашни упражнения. Макар и прости за изпълнение те биха могли да бъдат доста разнообразни. Днес ще разгледаме опори за трицепс. Поставете дланите си на пода – тясно на ширината на торса до талията. Насочете пръстите на ръцете Прочети повече …