Предно рамо от колянка

Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете!

Вземете по една гиричка във всяка ръка и застанете на колене. Изпънете ръцете и поемете въздух. Повдигнете едната гиричка напред, издишайте и върнете в изходно положение.

Редувайте ръцете. Дръжте тялото си стегнато през цялото време и не го движете.

Упражнения с диета

Упражнението  предно рамо от колянка е идеално за ежедневно изпълнение вкъщи в комбинация с индивидуална 90 дневна диета. Консултирайте се със специалисти от dietata.com и освен индивидуална диета ще получите и тренировъчен режим изготвен специално за нуждите на Вашето тяло.

Ако желаете изготвяне на индивидуален хранителен и тренировъчен режим, можете да научите повече на dietata.com.