Как се прави гръбна преса?

Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете!

Упражнението се изпълнява в легнало положение. Легнете на пода. Стегнете бедрата и седалищните си мускули. Поставете дланите си на тила. Поемете въздух и повдигнете трупа. Издишайте и върнете в изходно положение.

Упражнения с диета

Упражнението гръбна преса е идеално за ежедневно изпълнение вкъщи в комбинация с индивидуална 90 дневна диета. Консултирайте се със специалисти от dietata.com и освен индивидуална диета ще получите и тренировъчен режим изготвен специално за нуждите на Вашето тяло.

Ако желаете изготвяне на индивидуален хранителен и тренировъчен режим, можете да научите повече на dietata.com.