Как да придобия самочувствие и да стана самоуверен

Всички имаме желание да изглеждаме добре и да излъчваме самочувствие. И всички ние полагаме усилия. Купуваме си нови дрехи, гримираме се, спортуваме  за да сме здрави и телата ни да изглеждат добре. Храним се внимателно, понякога спазваме диети или хранителни режими.

Всичко това е нормално и аз като жена и като психотерапевт съм далеч от мисълтта, че човек не трябва да се грижи за външния си вид.

Как да разберем, че прекаляваме:

  • Първият признак е че въпреки всичките ни усилия – ходене на фитнес, диети, облекло и т.н. Ние продължаваме да не се харесваме.
  • Вторият признак е че всички останали – родители, приятели, гаджета, непознати  ни казват че изглеждаме добре, че сме хубави… но когато застанем пред огледалото ние виждаме едно грозно пате и нищо повече.
  • Третия признак е че виждаме все по-малко хубави неща у нас. Струва ни се че сме пълни с недостатъци. Дори можем да стигнем до фазата, в която вече да не виждаме нищо хубаво.
  • Изпитваме срам от това как изглеждаме.
  • За съжаление всичко това показва ,че имате проблем със самочувствието и много ниско оценявате себе си.
  • Струва ви се че ако попромените още две три неща и всичко ще бъде наред?

Не се самозалъгвайте. Вие променихте много, а се чувствате все така не наред.

Липсата на самочувствие е голям проблем. Това е невъзможността на човек да оценни положителните си и хубави качества.

Хубавите ни страни са нашата сила. Те са нашите предимства. Това което ви прави различни отдругите, това което ви прави ценни за другите.

Когато влезе в стаята човек с добро самочувствие. Той излчва следното нещо: „Аз има какво да ви дам! Знам цената си и с какво съм ценен за вас” Затова и всички останали вперват поглед в него и искат да дружат с него.

Когато влезе в стаята човек, който няма самооценка и вярва, че е изтакан от дефекти. Той казва на другите ”аз съм пълен с минуси, нямам какво да ви дам.” Тогава и другите странят или просто не го забелязват.

Дали имате проблеми със самочувствието?

Направете си експеримент:

Вземете огледалото, погледнете се и в рамките на десет секунди избройте десет неща, които не харесвате в себе си.

Свалете огледалото за около 5 секунди. След това отново се погледнете. Сега в рамките на 10 сек избройте десет неща които харесвате в себе си.

Ако ви е било еднакво лесно и с двете вие най вероятно имате реалистична самооценке.

Ако вие било много по лесно да изброите негативите, а на позитивите мълчахте. То най-вероятно вие имате ниско самочувствие.

Ако пък само позитивите изброихте, а нищо негативно не видяхте в себе си. То най вероятно страдате от твърде високо самочувствие.

Проблемът при ниското самочувствие е че колкото повече се преправяте, колкото повече се стараете да заличите негативното. Толкова все нови и нови негативи изникват. А нивото ви на харесване остава все същото „ниско”.

От там и общуването с другите не е пълноценно.

Как да изградим самоувереност

За да започнете да се харесватеи да ви харесват е необходимо да започнете да цените себе си. Да научите мозъка си да вижда какво хубаво има у вас. И да се научите да го показвате на останалите.

Ето и едно лесно упражнение. Всеки ден заставайки пред огледалото. Опитайте се да посочите три неща които харесвате. На следващия ден 4 после 5 и така докато станат 15. В началото може да ви е трудно дори тъпо, но с времето ще усетите как собственото ви самовъзприятие се променя.

Разбира се да променим самочувствието си не лека задача. И ако желаете да ви помогна ще се радвам да го сторя. Можете да се свържете с мен на feelgood.bg

За Автора - Галя Мутафова

Казвам се Галя Мутафова и съм дипломиран психолог и магистър по „Социална психология”. Вярвам, че да си психотерапевт е огромна отговорност, затова и преминах четиригодишна специализация по психотелесна терапия към Института за психотелесна терапия, гр.София. Обучение сертифицирано от Европейската асоциация по психотерапия. В него изучих методи в лечението на различни видове заболявания като депресия, тревожност, анорексия, булимия, както и в семейната терапия. Но опита ми в терапията не идва само от книгите, учебниците и многобройните тренинги, в които съм градила себе си като личност и терапевт. Опитът ми идва от „първоизточника”, т.е. от мен самата. Прекарах повече от 5 години в борба с едно от най- коварните и смъртоносни заболявания – булимия (За тези, които не знаят: ядеш и повръщаш, а целия ти живот се върти само около харната и нищо, нищо друго. Успеваемостта на лечение в световен план е 35 %). Затова мога да твърдя, че познавам болката, борбата за оцеляване, както и „странните завои” на нашата психика не само отвън, не само на книга, но и отвътре. Познавам първоначалното неразбиране какво ти се случва, милиардите безуспешни опити да приложиш вече познатите ти схеми; разочарованието; затъването; опита да се приспособиш към проблема; рушенето на важни взаимоотношения; неразбирането, което получаваш от света. Опитът ми показа, че тези преживявания са характерни за всеки, който е изправен пред тежка криза в живота си. Независимо какво причинява тази криза- тревожност, зависимости, семейни проблеми, депресия, физически проблеми. От нея се излиза, прибавяйки си нови познания, нови навици и нови поведения към външния свят. Само така е възможно да излезем печeливши, да се преборим с проблемите и да сме по-щастливи отпреди. Вече шест години помагам на моите клиенти да извървят собствения си път на „оздравяване”. Сертифициран НЛП-мастър съм и част от екипа на Института по НЛП, където водя тренинги: ”Как да влияем на другия пол – в бизнес план и личен контекст”, „ Изворът на женската сила”. Участвам в различни изследвания, свързани с влиянието на стреса и мотивацията. Автор съм на рeдица статии посветени на депресия,агресията, анорексия, алкохолната зависимост, както и на десетки статии посветени на отношенията между мъжете и жените. Такива бяха публикувани в 168 часа, Всичко за семейството, Космополитан. Редица са и предаванията, в които говоря по тези теми, за да дам повече информация на тези,които се нуждаят. Моят метод на работа е холистичен. В него търся индивидуални решения. Често си партнирам с различни специалисти, за да можем да дадем верни и цялостни решения. Като терапевт и треньор вярвам, че всеки човек има пълния потенциал да се справи с проблемите си. Аз само му помaгам да стигне до него. Вярвам, че душевните ни страдания и главоблъсканици, ни карат да порастваме, да се променяме и да заживеем по-качествено. Аз не съм „месия или всезнаещ”, но със сигурност знам да помагам на търсещите. Вярвам, че всеки в даден момент е нужно да се изправи пред най-голямото предизвикателство в живота си- Самият той. И че опознавайки се, приемайки се- заживяваме по-спокойтно и по-истински . С повече възможност да даваме и получаваме. Превръщаме се в истински лидери на живота си и най-накрая можем да го живеем с …удоволствие всеки ден.

No Comments

Leave a Review or Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>