Как да придобия самочувствие и да стана самоуверен
Всички имаме желание да изглеждаме добре и да излъчваме самочувствие. И всички ние полагаме усилия. Купуваме си нови дрехи, гримираме се, спортуваме за да сме здрави и телата ни да изглеждат добре. Храним се внимателно, понякога спазваме диети или хранителни режими.
Всичко това е нормално и аз като жена и като психотерапевт съм далеч от мисълтта, че човек не трябва да се грижи за външния си вид.
Как да разберем, че прекаляваме:
- Първият признак е че въпреки всичките ни усилия – ходене на фитнес, диети, облекло и т.н. Ние продължаваме да не се харесваме.
- Вторият признак е че всички останали – родители, приятели, гаджета, непознати ни казват че изглеждаме добре, че сме хубави… но когато застанем пред огледалото ние виждаме едно грозно пате и нищо повече.
- Третия признак е че виждаме все по-малко хубави неща у нас. Струва ни се че сме пълни с недостатъци. Дори можем да стигнем до фазата, в която вече да не виждаме нищо хубаво.
- Изпитваме срам от това как изглеждаме.
- За съжаление всичко това показва ,че имате проблем със самочувствието и много ниско оценявате себе си.
- Струва ви се че ако попромените още две три неща и всичко ще бъде наред?
Не се самозалъгвайте. Вие променихте много, а се чувствате все така не наред.
Липсата на самочувствие е голям проблем. Това е невъзможността на човек да оценни положителните си и хубави качества.
Хубавите ни страни са нашата сила. Те са нашите предимства. Това което ви прави различни отдругите, това което ви прави ценни за другите.
Когато влезе в стаята човек с добро самочувствие. Той излчва следното нещо: „Аз има какво да ви дам! Знам цената си и с какво съм ценен за вас” Затова и всички останали вперват поглед в него и искат да дружат с него.
Когато влезе в стаята човек, който няма самооценка и вярва, че е изтакан от дефекти. Той казва на другите ”аз съм пълен с минуси, нямам какво да ви дам.” Тогава и другите странят или просто не го забелязват.
Дали имате проблеми със самочувствието?
Направете си експеримент:
Вземете огледалото, погледнете се и в рамките на десет секунди избройте десет неща, които не харесвате в себе си.
Свалете огледалото за около 5 секунди. След това отново се погледнете. Сега в рамките на 10 сек избройте десет неща които харесвате в себе си.
Ако ви е било еднакво лесно и с двете вие най вероятно имате реалистична самооценке.
Ако вие било много по лесно да изброите негативите, а на позитивите мълчахте. То най-вероятно вие имате ниско самочувствие.
Ако пък само позитивите изброихте, а нищо негативно не видяхте в себе си. То най вероятно страдате от твърде високо самочувствие.
Проблемът при ниското самочувствие е че колкото повече се преправяте, колкото повече се стараете да заличите негативното. Толкова все нови и нови негативи изникват. А нивото ви на харесване остава все същото „ниско”.
От там и общуването с другите не е пълноценно.
Как да изградим самоувереност
За да започнете да се харесватеи да ви харесват е необходимо да започнете да цените себе си. Да научите мозъка си да вижда какво хубаво има у вас. И да се научите да го показвате на останалите.
Ето и едно лесно упражнение. Всеки ден заставайки пред огледалото. Опитайте се да посочите три неща които харесвате. На следващия ден 4 после 5 и така докато станат 15. В началото може да ви е трудно дори тъпо, но с времето ще усетите как собственото ви самовъзприятие се променя.
Разбира се да променим самочувствието си не лека задача. И ако желаете да ви помогна ще се радвам да го сторя. Можете да се свържете с мен на feelgood.bg
No Comments