Всички имаме желание да изглеждаме добре. И всички ние полагаме усилия. Купуваме си нови дрехи, гримираме се, спортуваме за да сме здрави и телата ни да изглеждат добре. Храним се внимателно, понякога спазваме диети или хранителни режими. Всичко това е нормално и аз като жена и като психотерапевт съм далеч от мисълтта че човек не трябва да се грижи за външния си вид. Как да разберем обаче че прекаляваме: Първият признак е че въпреки всичките ни усилия- ходене на фитнес, диети, облекло и т.н. Ние продължаваме да не се харесваме. Вторият признак е че всички останали - родители, приятели, гаджета, непознати ни казват че изглеждаме добре, че сме хубави... но когато застанем пред огледалото ние виждаме едно грозно пате и нищо повече. Третия признак е че виждаме все по-малко хубави неща у нас. Струва ни се че сме пълни с недостатъци. Дори можем да стигнем до фазата, в която вече да не виждаме нищо хубаво. Изпитваме срам от това как изглеждаме. За съжаление всичко това показва ,че имате проблем със самочувствието и много ниско оценявате себе си. Струва ви се че ако попромените още две три неща и всичко ще бъде наред? Не се самозалъгвайте.Вие променихте много, а се чувствате все така не наред. Липсата на самочувствие е голям проблем. Това е невъзможността на човек да оценни положителните си и хубави качества. Хубавите ни страни са нашата сила. Те са нашите предимства. Това което ви прави различни отдругите, това което ви прави ценни за другите. Когато влезе в стаята човек с добро самочувствие. Той излчва следното нещо: „Аз има какво да ви дам! Знам цената си и с какво съм ценен за вас>” Затова и всички останали вперват поглед в него и искат да дружат с него. Когато влезе в стаята човек, който няма самооценка и вярва ,че е изтакан от дефекти. Той казва на другите” аз съм пълен с минуси, нямам какво да ви дам.” Тогава и другите странят или просто не го забелязват. Дали имате проблеми със самочувствието? Направете си експеримент: Вземете огледалото, погледнете се и в рамките на десет секунди избройте десет неща,които нехаресвате в себе си. Свалете огледалото за около 5 секунди. След това отново се погледнете.Сега в рамките на 10 сек избройте десет неща които харесвате в себе си. Ако ви е било еднакво лесно и с двете вие най вероятно имате реалистична самооценке. Ако вие било много по лесно да изброите негативите, а на позитивите мълчахте. То най-вероятно вие имате ниско самочувствие. Ако пък само позитивите изброихте, а нищо негативно не видяхте в себе си.То най вероятно страдате от твърде високо самочувствие. Проблемът при ниското самочувствие е че колкото повече се преправяте, колкото повече се стараете да заличите негативното. Толкова все нови и нови негативи изникват. А нивото ви на харесване остава все същото „ниско”. От там и общуването с другите не е пълноценно. За да започнете да се харесватеи да ви харесват е необходимо да започнете да цените себе си. Да научите мозака си да вижда какво хубаво има увас. И да се научите да го показвате на останалите. Ето и едно лесно упражнение.Всеки ден заставайки пред огледалото. Се опитайте да посочите три неща които харесвате.В други ден 4 после 5 и така докато станат 15. В началото може да ви е трудно дори тъпо , но с времето ще усетите как собственото ви самовъзприятие се променя. Разбира се да променим самочувствието си не лека задача. И ако желаете да ви помогна ще се радвам да го сторя.