“Кофички” на един крак

Не забравяйте преди да започнете упражненията да загреете!

Вземете един стабилен стол и застанете с гръб към него. Поставете дланите си на ръба на седалката му и насочете пръстите си напред.

Сега повдигнете левия си крак. Поемете дълбоко въздух, сгънете лакътните си стави, така че тазът ви да стигне най-ниското възможно положение. Върнете се в изходна позиция и издишайте. Повторете упражнението 3-4 пъти и след това разменете краката.

Упражнения за диета

Упражнението “кофички” на един крак е идеално за ежедневно изпълнение вкъщи в комбинация с индивидуална 90 дневна диета. Консултирайте се със специалисти от dietata.com и освен индивидуална диета ще получите и тренировъчен режим изготвен специално за нуждите на Вашето тяло.

Ако желаете изготвяне на индивидуален хранителен и тренировъчен режим, можете да научите повече на dietata.com.